アロマオイルマッサージで筋肉痛を解消

アロマオイルマッサージではそんな辛い筋肉痛も解消することができます。ちょっと今日はハードなスポーツをした日には、その日のうちにアロマオイルマッサージをおこなっておきましょう。

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アロマオイルマッサージで筋肉痛を解消(つづき)

筋肉痛を改善するためには運動することによって血液中にできてしまった疲労物質である乳酸を除去することが大切です。

アロマオイルを使ってマッサージを行うことによって、筋肉の血液循環がまし、乳酸を除去することができます。

アロマオイルには古くから筋肉疲労に使われてきたオイルや筋肉の炎症を抑える効果のあるオイルなどがあるので、それらのアロマオイルを用いてマッサージを行います。

アロマオイルマッサージイメージ

血液循環を促進するオイルとして、ローズマリーやスィートマージョラムなどがあります。

また筋肉の炎症を抑えるオイルには、ユーカリやラベンダーといったものがあります。

そしてクラリセージやカモミールジャーマンといった傷みを和らげるアロマオイルもあります。

これらのオイルをスイートアーモンドオイルなどのキャリアオイル20mlに好みの香りのものを選んでブレンドしてみましょう。

そして作ったオイルを筋肉痛を感じる部分に塗り、手のひらを使って優しく、オイルが浸透するように繰り返しマッサージしていきます。

マッサージ時間は10分程度です。強くマッサージすると逆効果の場合もあるので、あくまでも優しくゆっくりとマッサージしていきましょう。

これによって、かなり筋肉痛を和らげることができます。

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